sábado, 31 de março de 2012

UM TEMPO PARA RESPIRAR

A TENSÃO DO DIA-A-DIA RETESA OS MÚSCULOS, O QUE PODE COMPRIMIR OS PULMÕES. "COM ISSO, A INSPIRAÇÃO E A EXPIRAÇÃO FICAM CURTAS E O AR, QUE OXIGENA AS CÉLULAS E É FONTE DE ENERGIA VITAL, ACABA SENDO MAL APROVEITADO", EXPLICA A PSICÓLOGA REJANE MUCHER.AÍ SURGEM O CANSAÇO, A ANSIEDADE...OS EXERCÍCIOS A SEGUIR AJUDAM A COMBATÊ-LOS.

PARA ENERGIZAR-APOIE UMA DAS MÃOS LOGO ABAIXO DOS SEIOS E A OUTRA NA BARRIGA .INSPIRE PELO NARIZ INFLANDO O TÓRAX E SENTINDO O AR DESCENDO ATÉ O UMBIGO (AS MÃOS SOBEM COM O MOVIMENTO).
EXPIRE SOLTANDO O AR PELA BOCA E RECOMECE. REPITA DURANTE 3 MINUTOS PELA MANHÃ. "ESSE É, NA REALIDADE,O JEITO CERTO DE RESPIRAR O TEMPO TODO", DIZ REJANE.

PARA DIMINUIR A ANSIEDADE-INSPIRE PELO NARIZ, PRENDA O AR, EXPIRE PELA BOCA E ESPERE UM MOMENTO ANTES DE INSPIRAR OUTRA VEZ. REALIZE CADA UMA DESSAS ETAPAS EM QUATRO TEMPOS. REPITA OITO VEZES.