DEZ GORDURAS BOAS PARA INCLUIR NA DIETA

ACRESCENTAR GORDURAS SAUDÁVEIS NA ALIMENTAÇÃO AJUDA O CORPO A FUNCIONAR PLENAMENTE.

• As gorduras não devem ser tratadas de maneira igual.Se o consumo excessivo da versão saturada- presente, em sua maioria, nos alimentos de origem animal- prejudica a saúde, favorecendo infarto, acidente vascular cerebral (avc) e câncer, para funcionar plenamente o corpo precisa de gorduras saudáveis. Também conhecidas como insaturadas- a maioria é encontrada em alimentos de origem vegetal- elas auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico e ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e degenerativas. Veja abaixo alguns exemplos de gorduras insaturadas:
• A gordura presente em peixes de águas frias, como salmão e truta.
• A gordura presente em todos os tipos de nozes.
• A gordura do abacate.
• Óleo de canola.
• Óleo de girassol.
• Óleo de amendoim.
• Óleo de linhaça.
• Óleo de soja.
• Gordura de coco.