ALGUMAS DIETAS PARA PERDER PESO RECOMENDAM QUE 30% DO CARDÁPIO DIÁRIO SEJA COMPOSTO DE PROTEÍNA.
MAS, PARA NÃO PREJUDICAR SUA SAÚDE, ESSA COTA NÃO DEVE PASSAR DE 20%.
QUER DESCOBRIR QUAL É A DOSE CERTA PARA VOCÊ?
QUEM INGERE 2000 CALORIAS POR DIA DEVE CONSUMIR 400 CALORIAS VINDAS DAS PROTEÍNAS(20% DE 2000),O QUE EQUIVALE A 100 GRAMAS DO NUTRIENTE (1 GRAMA EQUIVALE A 4 CALORIAS).
PARA ATINGIR ESSE PATAMAR, ESSA PESSOA DEVE INGERIR 150 GRAMAS DE CARNE BOVINA,OU 150 GRAMAS DE PEITO DE FRANGO,OU 100 GRAMAS DE ATUM, OU 200 MILILITROS DE LEITE OU
50 GRAMAS DE QUEIJO FRESCO.
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